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人鱼线是什么?人鱼线怎么练?(4)

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        侧腹旋转肌群,平躺,双脚曲膝90度,双手平放置身体两侧,双脚并拢,向身体一侧旋转约45度,对侧肩膀要保持固定,动作恢复时要缓慢,此动作反复做15至20下。