四十岁的女人养生，四十岁的女人如何保养？(12)

6.降低你的胆固醇 

已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇（HDL）所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。 

 

7.增强耐力 

每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。 

 

8.建立社会关系网 

孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了？放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。 

 

9.不乘电梯 

把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。