四十岁的女人养生，四十岁的女人如何保养？(11)

2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物 

这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。 

 

3.避免被动吸烟 

不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。 

 

4.多一些大笑 

大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。 

 

5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。 

40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。