睡眠不好如何调理？睡眠不好该怎么办？(10)

2015-06-18 八卦爆料

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10、尝试渐进性肌肉放松吧，从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。　　每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。

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